UNA BUENA ALIMENTACIÓN HARÁ TENER MEJORES RESULTADOS

Muchas veces los deportistas no son conscientes que con pequeños cambios en su hábito alimentario pueden conseguir grandes beneficios y mejorar los resultados, tanto físicos como deportivos.

Hoy han venido a la clínica tres futbolistas muy importantes para el Deportivo Guadalajara: Victor Arribas, Diego Cámara y Guille Atance.

Hoy nos hemos centrado sobre todo en como mejorar la recuperación después de los entrenamientos y los partidos.

Se debe mantener una correcta alimentación antes y después de los entrenamientos y partidos.

La mayoría de los futbolistas piensan que solo la recuperación se realiza mediante la ingesta de proteínas, pero los aportes de hidratos de carbono en su dieta son el motor para un buen rendimiento deportivo.

Es un error absoluto que algún futbolista quiera prescindir de los hidratos de carbono en su vida diaria.

Hemos profundizado en los alimentos que se deben tomar y los que no se deben consumir después de un partido/entrenamiento, ya que hay algunos alimentos o productos que no ayudarán a la recuperación; la cafeína, el alcohol o alimentos muy grasos o ultraprocesados no son buenos aliados para la recuperación.

Imprescindible una buena hidratación para una rápida recuperación. Es muy importante tener una hidratación óptima antes, durante y después de los entrenamientos y partidos, ya que la deshidratación en el terreno de juego puede pasar malas jugadas, produciendo lesiones y desvanecimientos.

También nos hemos centrado en las lesiones, y hemos hablado de los alimentos antiinflamatorios que les ayudarán en su vida diaria cuando se enfrenten a una lesión.

Los frutos rojos, el pescado azul o graso, los cereales integrales o los vegetales de hoja verde, entre otros, ayudarán a mejorar las lesiones. Estos alimentos junto con las técnicas de fisioterapia ayudarán a una recuperación mas rápida y eficaz.

Muy agradecida por su visita y sobre todo por su confianza.

Desearos mucha suerte en lo que queda de temporada.

¡Aúpa Dépor!